Ramazan'da sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Ramazan'da sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için sahurda protein, iftarda dengeli beslenme şart. Uzmanlar, su tüketimi ve tatlı seçiminde dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.
Uzmanlar, Ramazan ayında gün boyu tok kalmak ve susuzluğu önlemek için doğru beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Sahur ve iftarda dengeli bir diyet şart!
Tok kalmak için protein şart
İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi’nden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hande Nur Onur Öztürk, sahurda protein ağırlıklı beslenmenin gün boyu tokluk sağladığını belirterek, "Yumurta, yoğurt, tuzsuz peynir, kurubaklagiller ve tam tahıllı besinler tercih edilmeli" dedi.
Susuzluğu önlemek için su tüketimine dikkat
Öztürk, iftardan sahura kadar 1.5-2 litre su tüketilmesi gerektiğini belirterek, "Tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı. Çay, kahve ve gazlı içecekler su kaybını artıracağı için sınırlı tüketilmeli" dedi.
Tatlı tercihi önemli
Ramazan'da tatlı tüketiminin kaçınılmaz olduğunu belirten Öztürk, "Sütlü tatlılar ve meyveli seçenekler tercih edilmeli, şerbetli tatlılar kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için daha az tüketilmeli" önerisinde bulundu.
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
